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究極のデトックス ファスティングダイエット スポーツトレーナーが伝授する、2週間でカラダが生まれ変わる断食術

健康 / 美容・ダイエット

究極のデトックス ファスティングダイエット スポーツトレーナーが伝授する、2週間でカラダが生まれ変わる断食術


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参考価格:500円(税別)
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健康になりたい、美しくなりたい。

高い理想を抱きながらダイエットに励んでみても、なかなか自分が目指すカラダに近づけない…。

ファスティングを知れば、あなたの長年の悩みから抜け出せるかもしれません。

「ファスティングって何?」という人から、食物の基礎を知ってしっかり健康になりたい人まで、実践的に使える一冊です。

 

<目次>

プロローグ

  • アンチエイジングよりもナチュラルエイジング
  • 非効率的なダイエットの終幕
  • 『食べたい』を一生涯続けるために

第1章 ファスティングとは

  • 摂らない『絶食』、摂る『断食』
  • 食べないことは自然なこと
  • ファスティングは科学です
  • ファスティングのしくみ

第2章 ファスティングの効果と必要性

  • ファスティング5大効果① ~デトックス(解毒)~
  • ファスティング5大効果② ~ダイエット(脂肪燃焼回路の確立)~
  • ファスティング5大効果③ ~リセット(代謝酵素の活性化と内臓の休養)~
  • ファスティング5大効果④ ~リラックス(脳の活性化)~
  • ファスティング5大効果⑤ ~リバース(身心の再生と生活習慣の改善)~

第3章 ファスティングを始める前に

  • まずは確認! ~こんな人は要注意~
  • 賢いファスティングドリンクの選び方

第4章 プレパレーションフェイズ(準備期)

  • 最高の準備期が最大の効果を引き出す
  • 準備期のイロハ ~徐々に減らそう~

第5章 ファスティングフェイズ(断食期)

  • ファスティング期はとにかくゆったり
  • ファスティング期のイロハ ~注意事項と禁忌~
  • トラブルと対処法

第6章 リカバリーフェイズ(回復期)

  • 究極の身体は、回復期が作る
  • 回復期のイロハ ~徐々に増やそう

第7章 知っておきたい身近な食の新常識 ~出すべき毒はこんなにあった~

  • 正しい食を見極める
  • ホールフードとリビングフード
  • 敵か味方か、炭水化物
  • 『良質』なたんぱく質、『健康』なたんぱく質
  • 健康オイルの代名詞!? 植物性油にご注意を
  • 農薬入り野菜作り、奨励していませんか?
  • ぎゅ~にゅうに相談♪ か?
  • イメージと裏腹! 朝採り野菜は身体に悪い
  • 身体に良いお酒? 赤ワイン
  • 腹八分目も実は食べ過ぎ

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