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不眠の悩みは解消できる! (3) セルフケアと睡眠薬などの治療法　（impress QuickBooks）　[電子書籍版]
三島和夫

438円（税込）

商品情報

  • 著者：   三島和夫
  • レーベル：   impress QuickBooks
  • シリーズ名：   impress QuickBooks
  • 発売日：   2015年06月17日
  • 出版社：   インプレス
  • 商品番号：   4694844393973
  • 言語：   日本語
  • 対応端末：   電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ

商品説明

内容紹介

満足のいく眠りのための正しい方法


日本人の３人に１人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。

しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。

また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。


本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、

眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を

科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。


第３巻は「セルフケアと睡眠薬などの治療法」について。


▼目次


●家庭でできるセルフケア


１　快眠スキルを高める


　・快眠のための生活習慣

　・快眠のための睡眠環境


２　眠り方を見直そう


　・不眠の悩みを解消する７ステップ

　・長く眠れるからよいというわけでもない

　・コラム　寝る前の入浴で快眠できるワケ！


●健やかな睡眠を取り戻そう


１　専門医に診てもらおう


　・診断から治療終了まで

　・受診の際は


２　治療の基本は薬物療法


　・睡眠薬は恐いクスリ？

　・市販の“睡眠薬”って？

　・効き目が続く時間

　・効き方のメカニズム

　・薬の副作用

　・睡眠薬への「依存」

　・使用する際の注意


３　その他の治療法


　・効果がある認知行動療法

　・認知行動療法の実施例

　・不眠症治療のゴール

　・コラム　皮膚細胞で体内時計の周期を測定


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