About this ebook
満足のいく眠りのための正しい方法
日本人の３人に１人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。
しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。
また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。
本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、
眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を
科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。
第１巻は「不眠の代表的な症状と基礎知識」について。
▼目次
１ 眠りたいのに眠れない
・三人に一人が睡眠に問題
・眠らなくなった日本人
・睡眠は年齢とともに変化する
・自分の睡眠をよく知る
・不眠には原因がある
２ こんな症状ありませんか？
・ケース１「夜中に目が覚めるようになった」
・ケース２「不安がきっかけで寝つきが悪くなった」
・ケース３「どうしても〈夜型〉が治らない」
・ケース４「暇で昼寝。夜眠れない」
・ケース５「異動で慣れない仕事。倦怠感と不眠」
・ケース６「酒量は増えたが眠れない」
・コラム ８時間睡眠が健康によい？
日本人の３人に１人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。
しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。
また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。
本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、
眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を
科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。
第１巻は「不眠の代表的な症状と基礎知識」について。
▼目次
１ 眠りたいのに眠れない
・三人に一人が睡眠に問題
・眠らなくなった日本人
・睡眠は年齢とともに変化する
・自分の睡眠をよく知る
・不眠には原因がある
２ こんな症状ありませんか？
・ケース１「夜中に目が覚めるようになった」
・ケース２「不安がきっかけで寝つきが悪くなった」
・ケース３「どうしても〈夜型〉が治らない」
・ケース４「暇で昼寝。夜眠れない」
・ケース５「異動で慣れない仕事。倦怠感と不眠」
・ケース６「酒量は増えたが眠れない」
・コラム ８時間睡眠が健康によい？
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About the author
1963年、秋田県生まれ。1987年、秋田大学医学部医学科卒業。同医学部精神科学講座・助教授を経て、2002年米国バージニア大学時間生物学研究センター研究員、2003年米国スタンフォード大学医学部睡眠研究センター客員准教授。2006年6月より現職。日本睡眠学会理事、日本時間生物学会理事、JAXA宇宙医学研究シナリオワーキンググループ委員、社会保障審議会統計分科会専門委員などを務めている。これまでに、睡眠薬の適正使用と休薬のための診療ガイドライン、睡眠障害治療薬の臨床試験ガイドラインを作成したほか、睡眠障害の診断・治療・病態研究に関する厚生労働省研究班の主任研究者を歴任した。
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