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森拓郎
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運動指導者が断言! ダイエットは運動1割・食事9割 (impress QuickBooks) Kindle版

森 拓郎 (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち3.6 244
すべての形式と版を表示
イケメン運動指導者が断言、ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている！
ダイエットの9割は食事。太る食べ物と太らない食べ物を見極めるのがカギ。
ただし、1割の運動は、絶対必要！週2回までで、やりすぎは逆効果!?

あなたが痩せない理由は？　効率的なダイエット方法は？
多くの実績をもとに導き出した、ダイエット成功のためのメソッドを解説！

★☆★「impress QuickBooks」（http://qb.impress.jp/）は、スマホでも気軽に読めるコンパクトな電子書籍です★☆★

【目次】
運動すれば痩せると思っていませんか？

◆第1章　運動だけでダイエットはこんなに非効率的！
運動をしても痩せられない理由
有酸素運動は時間効率が悪い
筋肉を増やしても基礎代謝はそんなに上がらない
ダイエットの運動は生活にストレスを作る
ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている！

◆第2章　こんな生活があなたを太らせている！
砂糖は悪魔の食べ物！
ジャンクフードで老化が促進される
ゼロカロリー飲料やダイエット食品の危険！
濃縮還元野菜ジュース、果物ジュースに気をつけろ！
ダイエットは足し算か？　引き算か？

◆第3章　太らない食べ物を食べる
高Ｎ／Ｃレートな食べ物とは？
和食がダイエットの助けになる！
太らない油を摂って痩せる
太る食べ物と太らない食べ物を見極める！
断食はダイエットになるのか？

◆第4章　１割の運動は絶対必要！
足し算と引き算のバランスを考える
運動を止めると痩せる理由
運動は週２回まで
ウォーキングと逆立ちのすすめ

◆エピローグ　ダイエットで得た結果を維持し続けるために

【著者紹介】
森 拓郎（もり たくろう）
株式会社rinato（リナート）代表取締役。１９８２年生まれ。ピラティス、整体、美容矯正などを用いて足元から顔までのボディメイクを提供する〝ボディワーカー〟として活動中。クライアントはファッションモデルや女優など、身体を資本とした女性が中心。
自身がプログラムしたトレーニングメニューを行う加圧トレーニング＆ピラティス・スタジオ「rinato」、小顔矯正専門サロン「ルポルテ」、内面からの美を求める人のための自然食材カフェ・レストラン「ココカラforest」のオーナー（共に東京・恵比寿）。
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  1. 本の長さ
    98ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    インプレス
  5. 発売日
    2013/1/8
  6. ファイルサイズ
    6414 KB
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B00AXX6R5G
  • 出版社 ‏ : ‎ インプレス (2013/1/8)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2013/1/8
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 6414 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 98ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.6 244

著者について

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森拓郎

森拓郎

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大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

カスタマーレビュー

星5つ中3.6つ
5つのうち3.6つ
244グローバルレーティング

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上位レビュー、対象国： 日本

hide.s
5つ星のうち5.0 あたってる＆勉強になりました！！
2013年1月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
タイトルに惹かれ、思わず購入してしまいました。

最初、難しいかなと思いましたが、読み始めてみると
運動面・食事面双方からの「ダイエット」という
目的に対しての仕組みが私のような素人にもわかりやすく
書かれていました。

ちゃんといろいろやっているつもりでも思ったほど
成果が出ないで、時間だけが費やされている感覚に
自分でも薄々「ホントにこのやり方であってる？」と
疑問がおきてはいたのですが･･･。

運動・食事、共に書かれている内容が今の自分の状況に
どんぴしゃあてはまっていたので、私個人としてはかなり
ショッキングな内容であり(笑)、また疑問が晴れて
スッキリした内容となっていました！

なによりこの先、一生続けていかなければならない
「食」に対する自分の知識がくつがえされたことで、
まずは自分にできることから少しずつでも変えていければ、
必ずいままで変えられなかった自分を変えることができる！
と強く思わせてくれた１冊でもありました。

勢いで購入してしまいましたが(笑)、よかったです！
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
M4RNGR
5つ星のうち4.0 まさにタイトルに尽きる
2017年3月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
タイトル通りの内容で、とにかく食事に気をつけようというお話。『ダイエットは〜』と書かれてはいるものの、別にダイエットに限った話ではなく『健康は〜』と言い換えても全く成立すると思われる。30分ほどで読み通せるのが嬉しい。

どのような食事が良いのか、ボリュームは少ないものの具体的に書かれてもいて参考にはなる。これ以上、詳しいことを知りたい人は『フィット・フォー・ライフ』を読むのがいいかな。

一般向けの軽い書籍なので仕方ないが、本来、科学的知見を述べるときにはその根拠となる文献を引用しなければいけない。情報ソースがなければ主張の妥当性を検証することができないし、信用することも出来ない。なので★はマイナス1点。あと、「別れる」と「分かれる」を混同しているのはアホっぽいので早めに修正した方が良い。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
幸せを感じられる心を育てよう
5つ星のうち3.0 要は食事制限が大事
2014年10月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
運動するとそのご褒美で食べてしまう、というのはわかる。でも運動するとすげー痩せるよ？基本、医師の弱い人向けの、運動苦手な人への救済本。
体変えるには、強い意思は必要でしょ
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
tono3
5つ星のうち5.0 面白くって、意識も変わる！！
2013年1月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
運動指導者が「運動を1割」と断言してしまうこのタイトルが面白く気になって購入しました。

ダイエット本は沢山あるけれど、プロの運動指導者がまず運動を否定（否定というと語弊がありますが、運動より大切な事があるんだ！と力説）している本など今まで無かったような気がします。

読んでみて納得！！

「運動大好き！だけど全然痩せない…。」
「何年もフィットネスクラブに通って週に4日も運動しているはずなのに、全く痩せない…。」の理由！！

面白いくらい「あるある！当てはまる！！」事例の数々と、その理由が詳しく記されています。

まずは「痩せない原因を明確にする。」これが痛快な辛口で書かれている点も大変面白い！

そして、この本を読んでみて一番感じた凄いころは、
読む前と、読んだ後で「自分の食事へ対する意識」が変わる事です。

1つの本によって自分の意識が大きく変わり、毎日摂る食事（3食×365日＝1095食）に自然と変化や改善が生まれたら…私の身体は自然に痩せていくのではないでしょうか。

「痩せる」という目的に対して何が原因で、何を優先的にすべきなのか。

スパッと簡潔津に答えを導き出し、納得させられるます！そして読み手の意識まで変わる！！この本の続編が出るといいなぁ。。
15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
イネス
5つ星のうち1.0 タイトルがすべてでした・・・
2016年2月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
タイトルが本書の「核」であり、それ以上の内容は無いに等しいと感じました。しいていえば、世の中のダイエットのためにジムに通って運動することがどんなに無駄で続かないかを切々と各章で説明されています。途中からくどく感じ斜め読みになりましたが、自分がどの章を読んでいるかわからなくなるほど何度も何度もダイエットのための運動の無駄さが説かれています。肝心の「では、こうすればよいですよ」ということについては、著者自ら、○○がいいということは言いませんと断言されているとおり最後まで読んでも出てきません。食事9割についても、なるべく原材料に近いものを食べましょう、ということらしいです。しかし毎日毎日お刺身食べるわけにもいかず。ダイエットのために読んだのではなく、健康的な食事について書いてあるかと思い本書を購入したので、がっかり感が大きすぎました。ま、結局健康というのは地味な毎日の努力の積み重ねで自分の頭で考えて生活しましょうね、ということでしょうか。最後まで読んで、え、これでおしまい？？のびっくりポン。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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 レポート
bebe
5つ星のうち4.0 今までの意識がこの本で大きく変わりました。
2013年1月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
まずタイトルが非常に面白い。
他のレビューも見ても一目瞭然なのですが、内容ももちろん楽しめる事が出来ました。

主にダイエットに関する内容のみと思いきや、現代人の食事に対しての話はかなり興味深い物があり
個人的にはゾッとする内容も多く含まれていました。

私たちが普段から何も思わずに口にしているものや健康を意識していた上で食べていた物が意外と健康を害する物だったり
ダイエットを阻害する様な粗悪な食品だったりと、今後の食生活に大きく影響する内容です。

またズバズバとダイエットに関して本音をぶつけてくる著者の話が面白いです。
私は女性ではないのでなんとなくでしか理解出来ませんが、ダイエットをするにあたり目をつぶって回避してきていたであろう事を
この書籍はこれでもかというくらい述べているので、ダイエットで悩まれている方は1度読んでみても損は無いと思います。

むしろダイエットを始める前に是非読んでおきたい一冊ですね。
15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Tigers-fan
5つ星のうち3.0 普通
2014年8月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
当たり前のことを当たり前に書かれていたような気がする。それが大事なのではあるが、新しいことをのぞむ読者には向かないと思われる。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち2.0 踏み込んだ内容が。。。。
2015年4月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
書いてあることは仰るとおりだと思いますが、具体的なことが書いてありません。
他の本では書いてあるんでしょうか。
正直読んだ後は「で？　どうしたらいいの？」と思ってしまいました。

これだけでダイエットできる人はそもそも太っていないと思います。
この本だけではどうにもならないと個人的には思います。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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