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究極のデトックス ファスティングダイエット ― スポーツトレーナーが伝授する、2週間でカラダが生まれ変わる断食術 impress QuickBooks Kindle版

藤原 茜 (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち3.4 116
すべての形式と版を表示
健康になりたい、美しくなりたい。
高い理想を抱きながらダイエットに励んでみても、なかなか自分が目指すカラダに近づけない…。
ファスティングを知れば、あなたの長年の悩みから抜け出せるかもしれません。
「ファスティングって何？」という人から、
食物の基礎を知ってしっかり健康になりたい人まで、実践的に使える一冊です。


▼目次

プロローグ

　・アンチエイジングよりもナチュラルエイジング
　・非効率的なダイエットの終幕
　・『食べたい』を一生涯続けるために

第１章　ファスティングとは

　・摂らない『絶食』、摂る『断食』
　・食べないことは自然なこと
　・ファスティングは科学です
　・ファスティングのしくみ

第２章　ファスティングの効果と必要性

　・ファスティング５大効果① ～デトックス(解毒)～
　・ファスティング５大効果② ～ダイエット(脂肪燃焼回路の確立)～
　・ファスティング５大効果③ ～リセット(代謝酵素の活性化と内臓の休養)～
　・ファスティング５大効果④ ～リラックス(脳の活性化)～
　・ファスティング５大効果⑤ ～リバース(身心の再生と生活習慣の改善)～

第３章　ファスティングを始める前に

　・まずは確認! ～こんな人は要注意～
　・賢いファスティングドリンクの選び方

第４章　プレパレーションフェイズ(準備期)

　・最高の準備期が最大の効果を引き出す
　・準備期のイロハ ～徐々に減らそう～

第５章　ファスティングフェイズ(断食期)

　・ファスティング期はとにかくゆったり
　・ファスティング期のイロハ ～注意事項と禁忌～
　・トラブルと対処法

第６章　リカバリーフェイズ(回復期)

　・究極の身体は、回復期が作る
　・回復期のイロハ ～徐々に増やそう

第７章　知っておきたい身近な食の新常識 ～出すべき毒はこんなにあった～

　・正しい食を見極める
　・ホールフードとリビングフード
　・敵か味方か、炭水化物
　・『良質』なたんぱく質、『健康』なたんぱく質
　・健康オイルの代名詞!? 植物性油にご注意を
　・農薬入り野菜作り、奨励していませんか?
　・ぎゅ～にゅうに相談♪　か?
　・イメージと裏腹! 朝採り野菜は身体に悪い
　・身体に良いお酒? 赤ワイン
　・腹八分目も実は食べ過ぎ
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  1. 本の長さ
    107ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    インプレス
  5. 発売日
    2013/2/8
  6. ファイルサイズ
    6737 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
  10. すべての詳細を表示
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B00BCUERL0
  • 出版社 ‏ : ‎ インプレス (2013/2/8)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2013/2/8
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 6737 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 107ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.4 116

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上位レビュー、対象国： 日本

c05m05
5つ星のうち5.0 良い教材
2021年6月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とてもためになりました。具体的なプランなどあたら初心者でもとっつきやすいかと思います。
食べ物の記述は良かったです。
役に立った
 レポート
Dicek
5つ星のうち3.0 基本的なことが網羅してある
2018年5月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
全くの無知でこれからファスティングをはじめたいと考えている人にはよいと思います。具体的な1日の過ごし方などあるとイメージが湧いて良かったと思います。
役に立った
 レポート
あまチャン
5つ星のうち4.0 試したいでも...
2014年5月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
書かれている内容にはとても納得。
試したい、でも昼食だけがたのしみのサラリーマンには長期休暇のときくらいしか試せそうにないかな。
いつか本当に実践してみたいです。
役に立った
 レポート
kyon
5つ星のうち1.0 内容が薄い
2019年5月4日に日本でレビュー済み
スポーツトレーナーが教えるとあったので、ファスティングの事だけではなく、運動のことも記載があると期待して読んだがなにもなかった。
内容はありふれた、ファスティングに関する事だけ。、ネットで検索すれば出てくるほど薄い内容です。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
とど山ぼて吉
5つ星のうち2.0 難しい
2014年1月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ファスティングダイエットが難しいのがよくわかりました。
酵素を含んだ飲み物を選ぶのが大切ですが、難しいです。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
caoka
5つ星のうち5.0 ファスティングすること
2013年2月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ダイエット目的で、
ファスティングをしたいと思いましたが、
ダイエットは二の次。

すごく分かりやすい内容です。

ファスティングについて、
興味、感心があるなら読んで損はなし！
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
もこ
5つ星のうち3.0 食に関する一つの見方として面白い
2014年3月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
手軽で、一般的に人が気にしているようなことをまとめてあるし、ファスティングというのはどういったものなのか興味があったので、あっという間に読めた。
やるかやらないかは別として、雑誌の特集的に面白い。

海外の例を引き合いに出している部分については、日本と異なる環境下、食材が主な原因とするのは日本人にとって都合のいい解釈だなという印象を受けた。別の日本語の本でも同じ角度で取り上げられていたのを読んだことがあるので、ある意味共通見解なのでしょう。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon Customer
5つ星のうち4.0 まずは実践！
2017年5月21日に日本でレビュー済み
まずはこの本の内容通りに実践してみようと思いました。
最低3回読みながら実践します！
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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