ストレッチやマッサージの方法がたくさん載っていていいですね。
名医が図解、のタイトル通りにイラストがたくさんでした。
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名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (5) 自宅でできる肩こり解消法 (impress QuickBooks) Kindle版
多くの人が悩まされている首や、肩周辺の痛みやこり、不快感。
「たかが肩こり…」と放置するとさらに頑固な痛みに変わります。
本書では、肩こりのしくみや原因とともに、肩こりと間違えやすい病気、
首や肩周辺に表れる疾患、根本的に治す方法などをやさしく図解します。
第5巻は「自宅でできる肩こり解消法」です。
▼目次
肩周辺の血行を良くする温熱療法
・家庭での温熱療法
・入浴で血行を良くする
・温熱療法や入浴で血液の流れを良くする
筋肉を伸ばし緊張をほぐすストレッチ
・肩の可動域をチェックする
・効果的なストレッチのポイント
・首のストレッチ
・肩のストレッチ
・背中と腕のストレッチ
・オフィスでできるストレッチ
・ストレッチで筋肉を伸ばしてほぐす
筋力をアップして肩こりを根本から治す
・筋肉を鍛えるポイント
・首の筋力アップ
・肩と背中の筋力アップ
・腕の筋力アップ
・筋力トレーニングで肩こりを根本から治す
肩こりにきくマッサージとツボ指圧
・効果的なマッサージのポイント
・ツボ指圧でマッサージ効果を高める
・つらくて我慢できない肩こりには
・漢方薬の上手な利用法
・生活習慣を整えて、心をリラックスさせる自分なりの方法を見つけよう
「たかが肩こり…」と放置するとさらに頑固な痛みに変わります。
本書では、肩こりのしくみや原因とともに、肩こりと間違えやすい病気、
首や肩周辺に表れる疾患、根本的に治す方法などをやさしく図解します。
第5巻は「自宅でできる肩こり解消法」です。
▼目次
肩周辺の血行を良くする温熱療法
・家庭での温熱療法
・入浴で血行を良くする
・温熱療法や入浴で血液の流れを良くする
筋肉を伸ばし緊張をほぐすストレッチ
・肩の可動域をチェックする
・効果的なストレッチのポイント
・首のストレッチ
・肩のストレッチ
・背中と腕のストレッチ
・オフィスでできるストレッチ
・ストレッチで筋肉を伸ばしてほぐす
筋力をアップして肩こりを根本から治す
・筋肉を鍛えるポイント
・首の筋力アップ
・肩と背中の筋力アップ
・腕の筋力アップ
・筋力トレーニングで肩こりを根本から治す
肩こりにきくマッサージとツボ指圧
・効果的なマッサージのポイント
・ツボ指圧でマッサージ効果を高める
・つらくて我慢できない肩こりには
・漢方薬の上手な利用法
・生活習慣を整えて、心をリラックスさせる自分なりの方法を見つけよう
- 言語日本語
- 出版社インプレス
- 発売日2015/6/10
- ファイルサイズ17034 KB
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- 販売: Amazon Services International LLC
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登録情報
- ASIN : B00ZBKK0W2
- 出版社 : インプレス (2015/6/10)
- 発売日 : 2015/6/10
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 17034 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : Kindle Scribeで
- 本の長さ : 67ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 173,875位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 4,527位医学・薬学
- - 14,097位科学・テクノロジー (Kindleストア)
- - 20,928位暮らし・健康・子育て (Kindleストア)
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