痩せる外食生活 管理栄養士が教える、自炊ナシでも健康になる食事法
佐々木由樹(著)
/impress QuickBooks
作品情報
<本文より>
いつかは、いつかは、なんて言っているうちに、
お腹はブヨブヨ、血液ドロドロ、薬が手放せない、仕事もアグレッシブになれない・・・、
なんて生活になってしまうかも。
そうなってからでは、食事の大幅な修正が必要なことも。
でも、今から始めれば、ほんの少しの変化で、一生ものの健康な体を維持できます。
ポイントはそう多くはないんです。
いちいちカロリー計算なんかもしません。カロリーは、大ざっぱに把握しておけばいいんです。
また、ある特定の食べ物だけを食べたり、食べなかったりするような無理なダイエットをするわけでもありません。
<目次>
●第1章 外食テクニックとは?
外食にはテクニックが必要!
外食の落とし穴
外食が多い人がとりたい栄養素
自身のカラダチェック!
自分の標準体重を知っておきましょう!
生活習慣病に注意!
食事の基礎知識~バランスの良い食事とは?~
黄金比率「主食1、主菜1、副菜2」の組み合わせを意識する!
[コラム]現代人はたんぱく質を摂り過ぎている?
●第2章 ヘルシーメニューの落とし穴
健康的におもえる食事の落とし穴
和食は塩分が多い?!
「オーガニック」にしたほうがいいの!?
●第3章 テクニック実践編
メイン料理ばかりを見てはいけない!
定食屋テクニック
そば・うどんテクニック
ラーメンテクニック
コンビニ食テクニック
人気のランチメニューテクニック
居酒屋で飲酒や食事する時のテクニック
●第4章 一週間の外食プラン
一週間の食事記録
外食の多い著者が実践する、簡単でヘルシーを保つテクニック
<著者紹介>
佐々木 由樹(ささき ゆき)
管理栄養士・健康運動指導士。NPO法人国連支援支援交流協会理事。フードアナリスト協会学術委員。 女子栄養大学生涯学習認定講師。株式会社ピーマップ代表取締役。 『健康ダイエット手帳』(しののめ出版)など著書多数。
もっとみる
商品情報
- 著者
- 佐々木由樹
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- インプレス
- 掲載誌・レーベル
- impress QuickBooks
- Reader Store発売日
- 2015.02.27
- ファイルサイズ
- 12.8MB
以下の製品には非対応です
この作品のレビュー
平均 0 (0件のレビュー)
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です
続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能です