あなたにあった矯正法がきっとある

整体師が教えるすっきり脚の作り方

 

Ｏ脚のほとんどの人が、自分の脚がどのような状態になっているか把握していません。

しかし、生活習慣と状態をきちんと把握すれば、その人にとって適切な矯正方法がわかります。

本書では、あなたのＯ脚を効率的に改善していくために「具体的に何をしていけば良いのか」をナビゲートしていきます。

 

第1章:間違えだらけのＯ脚矯正

･Ｏ脚矯正バンド

･ストレッチングボード

･Ｏ脚矯正サンダル

･屈伸運動

･急激なストレッチ

･大股歩き

･外股の人が足先を外側に向けるストレッチ

･完全に両膝を揃えるまで治すこと

 

第2章:Ｏ脚のメカニズム

･治るＯ脚と治らないＯ脚

･治らないＯ脚の特徴

･治るＯ脚の特徴

･Ｏ脚の状態とは?

･Ｏ脚のタイプ

･Ｏ脚と股関節のねじれ方

･骨盤の名称について

･股関節のねじれ方によって生じるＯ脚

･足の土台の傾きから生じるＯ脚

･Ｏ脚から骨盤が歪むメカニズム

･Ｏ脚から猫背姿勢でバストが下がる仕組み

･Ｏ脚からポッコリお腹になるしくみ

･Ｏ脚から下半身太りになるメカニズム

･Ｏ脚から顔が歪むしくみ

･Ｏ脚から垂れ尻になるしくみ

･Ｏ脚の原因

 

第3章:あなたのＯ脚はどうなっているのか？　知ることから

1) 正面向きでチェックする箇所

2) 後ろ向きでチェックする箇所

3) 横向きでチェックする箇所

･脚のねじれと体のねじれの関係

 

第4章:あなたのＯ脚改善手順

■股関節内側ねじれの修正

■股関節外側ねじれの修正

■骨盤前傾用

■骨盤後傾用

■足首の歪み修正

■かかとくるぶしの関節の運動

■あなたの体のねじれを修正する簡単なエクササイズ

■Ｏ脚が正された姿勢をキープしてポージング

 

第5章:1日5分からのＯ脚リセットエクササイズ

･座位でのＯ脚リセット

･股関節内側ねじれのＯ脚リセット

･股関節外側ねじれのＯ脚リセット

 

第6章:日常生活でＯ脚を直す習慣

･あなたが日常生活の中でＯ脚になる習慣とは？

･あなたのＯ脚になる習慣に気づき修正する

 

第7章:治りにくいＯ脚を治しやすくする

･治りにくいＯ脚の特徴

･土台が崩れた足の形とは？