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感想・レビュー・書評
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食欲に振り回されず「空腹感」を目安にした食事をすればダイエットできることを解説した本。
ダイエットでは運動よりも食事量のコントロールが大事。「空腹感が消えたら食べるのをやめる」の鉄則とした食事を心がけることで、ストレスなくダイエットできるようになります。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
ダイエットを依存症の問題として捉えてる。
ストレスでセロトニン減る、ドーパーミン増えるて
脳を安心させるために『ニセの食欲』で食べてる。
カロリーをへらすとか、小手先のダイエットテクではなく
食べさせるストレスを認知行動療法的に解決することが
求められてることが大事
胃に食べ物が落ちる感覚がつかめるまで
食べていいのは空腹感が消えるまで
マインドフルネスイーティングができなかったのは
そういうことか。
納得
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