身体ミニマリスト—空腹感の近くで暮らす— ICE新書 [Kindle]

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  • 食欲に振り回されず「空腹感」を目安にした食事をすればダイエットできることを解説した本。

    ダイエットでは運動よりも食事量のコントロールが大事。「空腹感が消えたら食べるのをやめる」の鉄則とした食事を心がけることで、ストレスなくダイエットできるようになります。

  • ダイエットを依存症の問題として捉えてる。
    ストレスでセロトニン減る、ドーパーミン増えるて
    脳を安心させるために『ニセの食欲』で食べてる。
    カロリーをへらすとか、小手先のダイエットテクではなく
    食べさせるストレスを認知行動療法的に解決することが
    求められてることが大事

    胃に食べ物が落ちる感覚がつかめるまで
    食べていいのは空腹感が消えるまで

    マインドフルネスイーティングができなかったのは
    そういうことか。

    納得

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著者プロフィール

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後大学病院などを経て現在工藤内科副院長。糖尿病、ダイエット治療などを専門とし99%の成功を達成。テレビや雑誌などメディアで活躍。著書も多数

「2021年 『書くだけでやせる!健康になる!90Days ダイアリー』 で使われていた紹介文から引用しています。」

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