About this ebook
疲れを家に持ち帰らない!!
「働き女子」必見エクササイズ
私たちのからだは、本来まっすぐに正しく骨格が配列されています。
しかし、ひとたび骨格のバランスを崩してしまうと、
からだは立っているだけでも無駄なエネルギーを使ってしまうのです。
こうした歪みが体の不調をきたす原因になっているかもしれません。
本書では限られたスペースのオフィスでもできるピラティスのエクササイズを多数紹介。
正しい位置に骨格を戻すことで、肩こり、腰痛といった不調の改善だけではなく、
美肌やバスト・ヒップアップ、くびれづくりにも効果を発揮します。
働く女子こそ、オフィスピラティスに挑戦しましょう!
目次
インテリジェンス･エクササイズ ピラティスをオフィスで！
なぜピラティスが現代人の疲れを解消、そして予防してくれるのか
オフィスピラティス 第１章
基本の呼吸法と姿勢
症状別実践メソッド 第２章
頭・首・肩の痛み 疲れ
症状別実践メソッド 第３章
手首・腕の痛み
症状別実践メソッド 第４章
腰・お腹・お尻・腿の付け根
症状別実践メソッド 第５章
脚の痛み
症状別実践メソッド 第６章
オフィスでキレイになる!!
症状別実践メソッド 第７章
通勤・家庭で！ ビフォアー＆アフター
【監修者紹介】
小野浩子
ボディケアスタジオ・インテグレイション代表
一般社団法人日本ラクナールライセンス協会ラクナールマスタートレーナー
最大手フィットネスクラブを運営する企業において28年間勤務。
ピラティスやフィットネスにおける数々の国際的ライセンスを持ち同社の体幹を鍛えたり調整する多種プログラムの開発者。
ピラティス・機能改善・フィットネスに関する各種イベント実施や、プログラム開発を行う。
「働き女子」必見エクササイズ
私たちのからだは、本来まっすぐに正しく骨格が配列されています。
しかし、ひとたび骨格のバランスを崩してしまうと、
からだは立っているだけでも無駄なエネルギーを使ってしまうのです。
こうした歪みが体の不調をきたす原因になっているかもしれません。
本書では限られたスペースのオフィスでもできるピラティスのエクササイズを多数紹介。
正しい位置に骨格を戻すことで、肩こり、腰痛といった不調の改善だけではなく、
美肌やバスト・ヒップアップ、くびれづくりにも効果を発揮します。
働く女子こそ、オフィスピラティスに挑戦しましょう!
目次
インテリジェンス･エクササイズ ピラティスをオフィスで！
なぜピラティスが現代人の疲れを解消、そして予防してくれるのか
オフィスピラティス 第１章
基本の呼吸法と姿勢
症状別実践メソッド 第２章
頭・首・肩の痛み 疲れ
症状別実践メソッド 第３章
手首・腕の痛み
症状別実践メソッド 第４章
腰・お腹・お尻・腿の付け根
症状別実践メソッド 第５章
脚の痛み
症状別実践メソッド 第６章
オフィスでキレイになる!!
症状別実践メソッド 第７章
通勤・家庭で！ ビフォアー＆アフター
【監修者紹介】
小野浩子
ボディケアスタジオ・インテグレイション代表
一般社団法人日本ラクナールライセンス協会ラクナールマスタートレーナー
最大手フィットネスクラブを運営する企業において28年間勤務。
ピラティスやフィットネスにおける数々の国際的ライセンスを持ち同社の体幹を鍛えたり調整する多種プログラムの開発者。
ピラティス・機能改善・フィットネスに関する各種イベント実施や、プログラム開発を行う。
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