About this ebook
あなたは、夜グッスリ眠って、朝すっきり目覚めることができますか？
美容と健康には、質のいい睡眠＝「快眠」が欠かせません。
本書は、太極拳の達人でもある著者が独自にあみだした「バスタオル快眠法」を解説します。バスタオルを使って、就寝時の姿勢を矯正すれば、“気”の流れがよくなり、たちまちあなたを「快眠」へと導きます。
キレイと元気を手に入れ、毎日ハッピーに過ごしましょう！
【目次】
第一章
あなたの睡眠の理想と現実
あなたの理想の睡眠は？
生活習慣をチェック！～生活習慣チェックリスト～
第二章
あなたの睡眠の問題はどこに？
睡眠の４つのフェーズ
あなたの睡眠を邪魔する要因は？
第三章
太極拳に学ぶ快眠の極意
太極拳の基本姿勢
“気”の流れをいかに整えるか
寝姿勢の基本も「背骨まっすぐ」！
寝姿勢はストレスのバロメーター
あなたの寝姿勢をチェックしてみよう
第四章
バスタオル快眠法
寝姿勢はストレスのバロメーター
仰向けのサポート法
横向きのサポート法
うつ伏せのサポート法
寝姿勢は日々変わる
第五章
キレイと元気の秘訣、教えます
自分のカラダの声を聞く
生活習慣を見直そう！
第六章
快眠法があなたの世界を変える
「健康が当たり前」を目指そう
人生をさらに幸せにするための３つのステップ
※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。
美容と健康には、質のいい睡眠＝「快眠」が欠かせません。
本書は、太極拳の達人でもある著者が独自にあみだした「バスタオル快眠法」を解説します。バスタオルを使って、就寝時の姿勢を矯正すれば、“気”の流れがよくなり、たちまちあなたを「快眠」へと導きます。
キレイと元気を手に入れ、毎日ハッピーに過ごしましょう！
【目次】
第一章
あなたの睡眠の理想と現実
あなたの理想の睡眠は？
生活習慣をチェック！～生活習慣チェックリスト～
第二章
あなたの睡眠の問題はどこに？
睡眠の４つのフェーズ
あなたの睡眠を邪魔する要因は？
第三章
太極拳に学ぶ快眠の極意
太極拳の基本姿勢
“気”の流れをいかに整えるか
寝姿勢の基本も「背骨まっすぐ」！
寝姿勢はストレスのバロメーター
あなたの寝姿勢をチェックしてみよう
第四章
バスタオル快眠法
寝姿勢はストレスのバロメーター
仰向けのサポート法
横向きのサポート法
うつ伏せのサポート法
寝姿勢は日々変わる
第五章
キレイと元気の秘訣、教えます
自分のカラダの声を聞く
生活習慣を見直そう！
第六章
快眠法があなたの世界を変える
「健康が当たり前」を目指そう
人生をさらに幸せにするための３つのステップ
※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。
Ratings and reviews
4.5
2 reviews
About the author
Rate this ebook
Tell us what you think.
Reading information
Smartphones and tablets
Install the Google Play Books app for Android and iPad/iPhone. It syncs automatically with your account and allows you to read online or offline wherever you are.
Laptops and computers
You can listen to audiobooks purchased on Google Play using your computer's web browser.
eReaders and other devices
To read on e-ink devices like Kobo eReaders, you'll need to download a file and transfer it to your device. Follow the detailed Help Center instructions to transfer the files to supported eReaders.
