About this ebook
人生の１／３の時間を占めると言われる睡眠時間。眠っている時間もダイエットに関係するとしたら？！今までの睡眠時間、もったいないことをしていたかもしれません。睡眠とダイエットの関係を知り、質のいい睡眠を得る事、口から取り入れるものがあなたを作り出していることを理解すれば、今より健康的に、そして簡単にダイエットを成功させることができるはずです。※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。
【目次】はじめに第１章 寝てやせる１～１ 寝てやせるって？１～２ 睡眠と食欲の関係１～３ やせる睡眠リズムは３・３・７１～４ 睡眠時間を確保する１～５ あなたの睡眠欲はどのくらい？１～６ やせるために食べる１～７ 寝てやせるためにやること
第２章 質のよい眠りのために２～１ 年齢別の眠り方２～２ 環境を見なおす２～３ 寝室を整える２～４ 寝具で質のよい眠りを誘う２～５ 寝る前にすること２～６ 明るさと睡眠の質２～７ 睡眠とセックスの関係２～８ 眠りに入るための儀式
第３章 食べてやせる３～１ 入れるものと出すもの３～２ 「ダイエット中の脂質抜き」は大間違い！３～３ 油の正しい取り方３～４ 色と形から食べ物を選択３～５ 寝る前だけど食べたい時は３～６ これなら寝る前に食べてよし３～７ 食べ方に工夫を３～８ 食べ方で脳をコントロールする３～９ 長い目で食事内容を考える３～10 水分も重要おわりに
【目次】はじめに第１章 寝てやせる１～１ 寝てやせるって？１～２ 睡眠と食欲の関係１～３ やせる睡眠リズムは３・３・７１～４ 睡眠時間を確保する１～５ あなたの睡眠欲はどのくらい？１～６ やせるために食べる１～７ 寝てやせるためにやること
第２章 質のよい眠りのために２～１ 年齢別の眠り方２～２ 環境を見なおす２～３ 寝室を整える２～４ 寝具で質のよい眠りを誘う２～５ 寝る前にすること２～６ 明るさと睡眠の質２～７ 睡眠とセックスの関係２～８ 眠りに入るための儀式
第３章 食べてやせる３～１ 入れるものと出すもの３～２ 「ダイエット中の脂質抜き」は大間違い！３～３ 油の正しい取り方３～４ 色と形から食べ物を選択３～５ 寝る前だけど食べたい時は３～６ これなら寝る前に食べてよし３～７ 食べ方に工夫を３～８ 食べ方で脳をコントロールする３～９ 長い目で食事内容を考える３～10 水分も重要おわりに
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About the author
佐藤桂子（さとう けいこ）３０年で３万人の肥満治療をした肥満外来の専門医日本肥満学会 日本内科学会 日本糖尿病学会 日本プライマリケア連合会 所属東京逓信病院では、高度肥満症（体重でベッドが壊れる、CTの機械に入れないなど）の治療を身近に経験している。2012年、よみせ通り診療所・所長に就任。現在に至る。2013年、書籍「ダイエット外来の寝るだけダイエット」を出版。発売１週間で４刷と好評を博す。
http://www.terunobu-kinoshita.com/nerudakediet/nerudakediet.html
http://www.terunobu-kinoshita.
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