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森拓郎
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お腹を凹ませたい？だったら腹筋運動なんかやめちまえ！ (impress QuickBooks) Kindle版

森 拓郎 (著) 形式: Kindle版
3.5 5つ星のうち3.5 95個の評価
すべての形式と版を表示
お腹を凹ますとといえば腹筋運動は常識と思っていませんか？でもあなたは本当にそれでお腹が凹みましたか？
フィットネストレーナーとしても経験から正しくお腹を凹ませる方法を教えます。

【目次】
プロローグ　腹筋運動は裏切らないと思っていませんか？

第一章　腹筋運動はダイエットには非効率的！
　◆太っているからこそ腹筋運動をやるべきではない
　◆腰痛だからこそ腹筋運動をやるべきではない
　◆よく言う腹筋がないってどういう意味？
　◆アウターマッスルとインナーマッスルの作用

第二章　お腹が凹む、〈ウエストが？〉くびれるメカニズム
　◆メタボ改善に腹筋運動は必要ない
　◆お腹がでる原因は内臓脂肪
　◆有酸素運動と食事制限
　◆もうひとつの原因の内臓下垂
　◆くびれは肋骨と背骨と骨盤で決まる
　◆ただ呼吸するだけでパンツがゆるゆるに

第三章　正しく立つだけで全ての問題が解決する
　◆人間が正しく立つのは難しい
　◆腹筋運動をすると姿勢が悪くなる
　◆胸を張って背すじを真っ直ぐの間違い
　◆老化と共に身体はどんどん縦につぶれて横に広がる
　◆正しく立ってみよう！
　◆お腹が凹むだけでなく、脚が細くなる
　◆腰痛も肩こりも膝痛もサヨナラ
　◆正しく立つことがアンチエイジングになる

【著者】森 拓郎
株式会社rinato（リナート）代表取締役。
1982年生まれ。ピラティス、整体、美容矯正などを用いて足元から顔までのボディメイクを提供する“ボディワーカー”として活動中。自身がプログラムしたトレーニングメニューを行う加圧トレーニング＆ピラティス・スタジオ「rinato」、小顔矯正専門サロン「ルポルテ」のオーナー（共に東京・恵比寿）。2012年には、内面からの美を求める人のための自然食材カフェ・レストラン「ココカラforest」をオープン。提供するクライアントはファッションモデルや女優など、身体を資本とした女性などが中心。指導者育成や講演活動、トレーニング監修なども行う。

「impress QuickBooks」（インプレス・クイックブックス｜https://www.facebook.com/impress.QuickBooks）は、スマートフォンや電子書籍端末で気軽に読めるコンパクトな電子書籍です。通勤や通学、昼休みなどの空き時間に、文庫本のような感覚で、旬なトピックスを手軽に楽しむことができます。
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  1. 本の長さ
    90ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    インプレス
  5. 発売日
    2012/3/27
  6. ファイルサイズ
    1529 KB
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B009M2QTZC
  • 出版社 ‏ : ‎ インプレス (2012/3/27)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2012/3/27
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 1529 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 90ページ
  • カスタマーレビュー:
    3.5 5つ星のうち3.5 95個の評価

著者について

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森拓郎

森拓郎

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大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

カスタマーレビュー

星5つ中3.5つ
5つのうち3.5つ
95グローバルレーティング

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上位レビュー、対象国： 日本

5301735
5つ星のうち5.0 正しい立ち方について気付きました。
2022年1月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
身体について一般の人は誤解していることに気付きました。森拓郎先生の本は読みやすいです。
役に立った
 レポート
岩下一弘
5つ星のうち3.0 特に重い点は無かった。
2013年11月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
全体として、内容がすでに理解している事柄が多かったため面白みは無かった。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 面倒くさがりの私でも
2019年4月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
実践してみようと思える内容でよかったです。
頑張れそうです。
役に立った
 レポート
ヘブン
5つ星のうち1.0 中身の無い内容
2013年6月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
値段相応の駄文ですね
根拠も何も無い持論と自慢を展開する営業本と感じました。

医学知識の無いアマチュアの限界かと
22人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
reader
5つ星のうち5.0 正しい姿勢がお腹にもきく
2013年6月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
子供の頃学校でやらされた「腹筋運動」、とにかく太っている人や腰痛の人はやらないで…！そんなことしても１センチもウエストはくびれませんよ！　と、本書はその理由をわかりやすく説明してくれています。そして、この気になるお腹のぽっこりをどうにかについては、インナーマッスル、食事、姿勢などの面からアプローチしています。

ダイエットと姿勢ってあんまり関係ないと思っていたんですが、書かれているとおり、呼吸や立ち方をやってみると、お腹が引き延ばされるような感じで、これはよさそうです。これまでたるんでいたんだな。

コンパクトな内容なのでさらっと読めるのもいいですね
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
チェリー
5つ星のうち5.0 眼から鱗
2014年7月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とても参考になりました。姿勢大事ですね。毎日の生活の中で、改善していけるように、心がけて実践してみます。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ガリゾー
5つ星のうち4.0 わかりやすかったです。
2016年12月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ぽっこりお腹が長年の悩みのわりには、
腹筋運動にずっと疑問を抱いていたので、こちらの内容は参考になりました。
森さんの食事関係の本は何冊か持っていますが、
ボディメイク関係の本も今後読みたいです。
ただ、自分の場合はまだまだ、食事中心に脂肪をそぎ落とすのが先だと思い知りましたが(^^;)
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
すぎちゃん
5つ星のうち2.0 腹筋運動が役に立たないことはわかった
2013年10月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
腹筋運動が役に立たないことはわかったけど、延々と役に立たないことだけ書かれており、結局、どうしたら凹ませればいいかは、いつも医者から言われていることが書かれているだけ。

まあ、KINDLEの日替わりセールで買ったものなのでこんなもんかって感じ。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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