評価も高く、安かったのでダウンロード。
なんてことはありませんが、つまり「枕をやめる」ことです。この通りに実行してみたら翌朝腰が痛くなりました。あとは微調整して、自分に合った快眠法を見つけてください。
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バスタオル快眠法 枕いらずの睡眠改善 (impress QuickBooks) Kindle版
あなたは、夜グッスリ眠って、朝すっきり目覚めることができますか? 美容と健康には、質のいい睡眠=「快眠」が欠かせません。
本書は、太極拳の達人でもある著者が独自にあみだした「バスタオル快眠法」を解説します。バスタオルを使って、就寝時の姿勢を矯正すれば、“気”の流れがよくなり、たちまちあなたを「快眠」へと導きます。
キレイと元気を手に入れ、毎日ハッピーに過ごしましょう!
【目次】
第一章 あなたの睡眠の理想と現実
あなたの理想の睡眠は?
生活習慣をチェック!~生活習慣チェックリスト~
第二章 あなたの睡眠の問題はどこに?
睡眠の4つのフェーズ
あなたの睡眠を邪魔する要因は?
第三章 太極拳に学ぶ快眠の極意
太極拳の基本姿勢
“気”の流れをいかに整えるか
寝姿勢の基本も「背骨まっすぐ」!
寝姿勢はストレスのバロメーター
あなたの寝姿勢をチェックしてみよう
第四章 バスタオル快眠法
寝姿勢はストレスのバロメーター
仰向けのサポート法
横向きのサポート法
うつ伏せのサポート法
寝姿勢は日々変わる
第五章 キレイと元気の秘訣、教えます
自分のカラダの声を聞く
生活習慣を見直そう!
第六章 快眠法があなたの世界を変える
「健康が当たり前」を目指そう
人生をさらに幸せにするための3つのステップ
※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。
本書は、太極拳の達人でもある著者が独自にあみだした「バスタオル快眠法」を解説します。バスタオルを使って、就寝時の姿勢を矯正すれば、“気”の流れがよくなり、たちまちあなたを「快眠」へと導きます。
キレイと元気を手に入れ、毎日ハッピーに過ごしましょう!
【目次】
第一章 あなたの睡眠の理想と現実
あなたの理想の睡眠は?
生活習慣をチェック!~生活習慣チェックリスト~
第二章 あなたの睡眠の問題はどこに?
睡眠の4つのフェーズ
あなたの睡眠を邪魔する要因は?
第三章 太極拳に学ぶ快眠の極意
太極拳の基本姿勢
“気”の流れをいかに整えるか
寝姿勢の基本も「背骨まっすぐ」!
寝姿勢はストレスのバロメーター
あなたの寝姿勢をチェックしてみよう
第四章 バスタオル快眠法
寝姿勢はストレスのバロメーター
仰向けのサポート法
横向きのサポート法
うつ伏せのサポート法
寝姿勢は日々変わる
第五章 キレイと元気の秘訣、教えます
自分のカラダの声を聞く
生活習慣を見直そう!
第六章 快眠法があなたの世界を変える
「健康が当たり前」を目指そう
人生をさらに幸せにするための3つのステップ
※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。
- 言語日本語
- 出版社インプレス
- 発売日2013/6/27
- ファイルサイズ2040 KB
- 販売: Amazon Services International LLC
- Kindle 電子書籍リーダーFire タブレットKindle 無料読書アプリ
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登録情報
- ASIN : B00DNVNS9S
- 出版社 : インプレス (2013/6/27)
- 発売日 : 2013/6/27
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 2040 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : Kindle Scribeで
- 本の長さ : 52ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 341,491位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 6,578位家庭医学・健康 (Kindleストア)
- カスタマーレビュー:
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
2013年7月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
こんなに簡単な方法でぐっすり眠れるようになるなんて驚きです。
バスタオル一枚あてがうだけで今まで気づいてさえいなかった身体の力がすうーっと抜けていく。
その気持ち良さに体をあずけていたら、いつの間にか朝でした。
睡眠に問題を抱えている人にはぜひ読んでもらいたいですね。
すぐに結果が出る、極めて実践的な本だと思います。
個人的には、『カラダを感じること』っていうところが心に響きました。
これからは、今まで以上に、自分の身体の声に注意を払いながら、楽しい毎日を過ごしていきたいです。
バスタオル一枚あてがうだけで今まで気づいてさえいなかった身体の力がすうーっと抜けていく。
その気持ち良さに体をあずけていたら、いつの間にか朝でした。
睡眠に問題を抱えている人にはぜひ読んでもらいたいですね。
すぐに結果が出る、極めて実践的な本だと思います。
個人的には、『カラダを感じること』っていうところが心に響きました。
これからは、今まで以上に、自分の身体の声に注意を払いながら、楽しい毎日を過ごしていきたいです。
2019年10月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最近、起きた時に体が痛かったりするので、kindle unlimitedで読みました。
爽快な起床を目指し、また、やることも難しくはなかったので、試しにやってみようと思います。
また、読み物としても端的に書いてあり、すぐ読み終わって、その日から開始できる仕立ての本でした。
爽快な起床を目指し、また、やることも難しくはなかったので、試しにやってみようと思います。
また、読み物としても端的に書いてあり、すぐ読み終わって、その日から開始できる仕立ての本でした。
2013年11月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
特に目新しい情報もなく、
こんなバスタオルだらけで寝てられない。
時間の無駄としか感じませんでした。
こんなバスタオルだらけで寝てられない。
時間の無駄としか感じませんでした。
2013年10月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
低価格なので贅沢は言えませんが、
10分ぐらいで読み終わってしまうボリュームです。
ちょっと気の利いたホームページぐらいの内容。
解説も特に詳しいわけではなく、一般的な安眠方法がツラツラ。
肝心のバスタオルは、図が2、3枚あるだけであまり参考になりません。
なんで高評価なのか不思議。
10分ぐらいで読み終わってしまうボリュームです。
ちょっと気の利いたホームページぐらいの内容。
解説も特に詳しいわけではなく、一般的な安眠方法がツラツラ。
肝心のバスタオルは、図が2、3枚あるだけであまり参考になりません。
なんで高評価なのか不思議。
2013年10月7日に日本でレビュー済み
マットとの間に隙間のできる体の各パーツの下にバスタオルを当てるというものですが、そうすると寝返りをうつのもためらわれ、反って窮屈に感じます。この本を読んだお陰で今使っている枕が高い気がしてきたので、そこだけバスタオルに替えてみようかしら。
2013年7月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
知ってると知らないとでは大違い。単に睡眠の質を良くするだけではなく、[カラダを感じる]ことができる。そうすると[キレイで元気になる] その為の習慣付けがバスタオル! バスタオルで、さらに幸せな人生になるとは。
2013年8月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
確かに枕ではなく、バスタオルを入れた方が眠れやすい。
いろいろと自然な感じにしたほうがずっと眠れやすいことが分かりました。
いろいろと自然な感じにしたほうがずっと眠れやすいことが分かりました。