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名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (4) 首・肩のこりを治す (impress QuickBooks) Kindle版

手塚 正樹 (著) 形式: Kindle版
4.4 5つ星のうち4.4 3個の評価
すべての形式と版を表示
多くの人が悩まされている首や、肩周辺の痛みやこり、不快感。
「たかが肩こり…」と放置するとさらに頑固な痛みに変わります。

本書では、肩こりのしくみや原因とともに、肩こりと間違えやすい病気、
首や肩周辺に表れる疾患、根本的に治す方法などをやさしく図解します。

第４巻は「首・肩のこりを治す」方法を解説します。


▼目次

肩こりと「サヨナラ」するために

・日常生活での動作や姿勢をチェックしよう
・自分の肩こりの原因を知る
・慢性的な肩こりを招くストレスの種は尽きない

肩こり解消は「立つ・座る」姿勢から

・「直立姿勢」は体の中心を一直線にする
・正しい「座る姿勢」が肩こりを予防・解消する
・１日の疲れをとるための「寝る姿勢」
・自分に合った枕とは？
・「立つ・座る・寝る」の正しい姿勢とは
・寝違いの痛みに襲われたときの「応急処置」

生活や仕事の環境を整える

・パソコンと上手につき合うために
・余裕をもって手が置けるデスクを選ぶ
・肩こりしにくい運転の姿勢
・歩くときの姿勢で肩こり予防
・肩こり予防の筋トレは「正しい姿勢で」が重要
・食生活の見直しで肩こりを改善する
・日常生活を見直すことで肩こりを緩和する
・冷えは肩こりの大敵
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  1. 4 (全 5 冊) 番目の本
    肩こり・首の痛みは解消できる!
  2. 本の長さ
    48ページ
  3. 言語
    日本語
  4. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  5. 出版社
    インプレス
  6. 発売日
    2015/6/10
  7. ファイルサイズ
    10068 KB
  8. Page Flip
    有効
  9. Word Wise
    有効にされていません
  10. タイプセッティングの改善
    有効
  11. すべての詳細を表示
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販売: Amazon Services International LLC

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B00ZBKK27U
  • 出版社 ‏ : ‎ インプレス (2015/6/10)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2015/6/10
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 10068 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 48ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.4 5つ星のうち4.4 3個の評価

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