身体ミニマリスト—空腹感の近くで暮らす—

工藤 孝文(著)

 /

ICE新書

作品情報

〇〇抜きダイエット、□□制限・・・・・・そのダイエット、一生続けられますか?我慢を一生続けるなんて不可能ですし、人生の質を落とすことになります。また、我慢によるストレスが「ニセ食欲」の原因となる可能性も大。ほかにも、食べ物依存、ホルモンの乱れ、認識のズレなどが原因かも?そう、あなたが痩せないのは、「ニセ食欲」に騙されているからかもしれないのです。これからは、食べたいものを必要な分だけ食べ、少なく豊かに暮らす“身体のミニマリスト”を目指しませんか。まずは、心と身体のバランスを取り、「本物の食欲」に従って「空腹感」を目安に食べてみましょう。ダイエット外来医が、実際に患者さんに行っている「行動療法」を惜しみなく伝授します!【目次】はじめに——我慢するダイエットはもう古い 第1章 万年ダイエッターに告ぐ そのダイエット法は一生続けられる? 「ダイエット力」を身につけよう 「行動療法」にチャレンジ あなたは食べ物依存症かも ホルモンを制す者はダイエットを制す第2章 ダイエットの誤解 制限や我慢 は、太る原因に 「太りやすい体質」はない 運動不足では太らない コロナ太りは、運動不足が原因ではない 「健康的に痩せる」は不可能 「痩せたいけど食べたい」は大きな矛盾第3章 身体ミニマリストになるために ニセの食欲を見破る ・食欲と空腹の違いを見分ける ・食べ物依存、セロトニンの減少を疑う ・隠れストレスの脳疲労に注意 自分の体質を自分で見つける ・どんな時に自分は食べてしまうのか ・女性は生理前に太りがち ・人によって異なる「太る食べ物」「痩せる食べ物」 本物の食欲に応じて暮らす ・空腹感の近くで暮らす痩せている人、満腹感の近くで暮らす太っている人 ・早食い、残さず食べる・・・・・・「食習慣」の見直しを第4章 身体ミニマリストになる 工藤式ダイエット基本編 1.自己体質を分析する  ・記録とグラフをつける  ・食材の制限や我慢をしない  ・自分の「認識のズレ」、「食べ方のクセ」を知る  ・「犯人捜し」と「宝物探し」     2.ニセ食欲の原因を解消する  ・心と身体のバランスをとる  ・ストレスを軽減する 3.漢方を活用する  ・サプリメントよりも漢方を  ・症状別ドラッグストアで買える漢方  ・漢方の使用法と注意点第5章 身体ミニマリストになる 工藤式ダイエット応用編 (1)食べ過ぎてしまう→【食事中に箸を置く】 (2)A食事を残せない→【家族の人数?1の量を買う&作る】 (3)B食欲が止められない→【出汁ダイエット】 (4)甘いものが止められない→【チロルチョコダイエット】 (5)ちっとも痩せない→【栄養バランスは考えない】 (6)やっぱり運動もしたい→【筋トレをする】 おわりに——心と身体を整えて、健やかな人生を

もっとみる

商品情報

シリーズ
身体ミニマリスト—空腹感の近くで暮らす—
著者
工藤 孝文
ジャンル
ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
出版社
インプレス
掲載誌・レーベル
ICE新書
Reader Store発売日
2021.11.30
ファイルサイズ
2MB

以下の製品には非対応です

  • PlayStation®Vita

身体ミニマリスト—空腹感の近くで暮らす—

  • 試し読み
  • 新刊通知

    • 工藤 孝文

    • 身体ミニマリスト—空腹感の近くで暮らす—

    もっとみる

    この作品のレビュー

    平均 0 (0件のレビュー)

    レビューを書く

    0
    0
    0
    0
    0

    新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。

    • ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
    • ・買い逃すことがありません!
    • ・いつでも解約ができるから安心!

    ※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。

    ※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。

    不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)

    ※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。

    ※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。

    お支払方法:クレジットカードのみ
    解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です

    続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。

    • ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
    • ・買い逃すことがありません!
    • ・いつでも解約ができるから安心!
    • ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!

    ※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。

    ※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。

    不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)

    ※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。

    ※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。

    お支払方法:クレジットカードのみ
    解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能です

    Reader Store BOOK GIFT とは

    ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
    贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
    ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。

    ※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
    ※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
    ※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
    ※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
    ※ポイント、クーポンの利用はできません。

    クーポンコード登録

    登録

    Reader Storeをご利用のお客様へ

    ご利用ありがとうございます!

    エラー(エラーコード: )

    本棚に以下の作品が追加されました

    追加された作品は本棚から読むことが出来ます

    本棚を開くには、画面右上にある「本棚」ボタンをクリック

    スマートフォンの場合

    パソコンの場合

    このレビューを不適切なレビューとして報告します。よろしいですか?

    ご協力ありがとうございました
    参考にさせていただきます。

    レビューを削除してもよろしいですか?
    削除すると元に戻すことはできません。