イケメン運動指導者が断言、ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている！

ダイエットの9割は食事。太る食べ物と太らない食べ物を見極めるのがカギ。

ただし、1割の運動は、絶対必要！週2回までで、やりすぎは逆効果!?

あなたが痩せない理由は？　効率的なダイエット方法は？

多くの実績をもとに導き出した、ダイエット成功のためのメソッドを解説！

【目次】

運動すれば痩せると思っていませんか？

◆第1章　運動だけでダイエットはこんなに非効率的！

• 運動をしても痩せられない理由
• 有酸素運動は時間効率が悪い
• 筋肉を増やしても基礎代謝はそんなに上がらない
• ダイエットの運動は生活にストレスを作る
• ダイエット成功者は運動ではなく食事で痩せている！

◆第2章　こんな生活があなたを太らせている！

• 砂糖は悪魔の食べ物！
• ジャンクフードで老化が促進される
• ゼロカロリー飲料やダイエット食品の危険！
• 濃縮還元野菜ジュース、果物ジュースに気をつけろ！
• ダイエットは足し算か？　引き算か？

◆第3章　太らない食べ物を食べる

• 高Ｎ／Ｃレートな食べ物とは？
• 和食がダイエットの助けになる！
• 太らない油を摂って痩せる
• 太る食べ物と太らない食べ物を見極める！
• 断食はダイエットになるのか？

◆第4章　１割の運動は絶対必要！

• 足し算と引き算のバランスを考える
• 運動を止めると痩せる理由
• 運動は週２回まで
• ウォーキングと逆立ちのすすめ

◆エピローグ　ダイエットで得た結果を維持し続けるために

【著者紹介】

森 拓郎（もり たくろう）

株式会社rinato（リナート）代表取締役。１９８２年生まれ。ピラティス、整体、美容矯正などを用いて足元から顔までのボディメイクを提供する〝ボディワーカー〟として活動中。クライアントはファッションモデルや女優など、身体を資本とした女性が中心。

自身がプログラムしたトレーニングメニューを行う加圧トレーニング＆ピラティス・スタジオ「rinato」、小顔矯正専門サロン「ルポルテ」、内面からの美を求める人のための自然食材カフェ・レストラン「ココカラforest」のオーナー（共に東京・恵比寿）。