１分で楽になれる! 簡単健康法

緊張・不安、イライラ・怒り、やる気アップ、脳の老化防止などに効く!

疲れがたまって、不調を感じているけど忙しくてなかなか解消できない…。そんな人でも、手だけで行う指ヨガなら、いつでもどこでもさっとできて、不調を解消し、リラックスでき、心身を強く健康にすることができます。トラブルの対処に、毎日の健康法に指ヨガをお試しください。

日本のヨガ指導の第一人者である著者・龍村修が、長年のヨガ指導の中で、全身に通じる指ヨガを考案。

手指を刺激することで全身のヨガに通じる効果を得ることができる驚きの「指ヨガ」を自分で行えるように、わかりやすくイラスト解説します。

▼目次

龍村式 指ヨガ相応図

やってみよう！ 指ヨガ

心を整える

・ストレスをコントロールする方法を身につける

・緊張を鎮めたいとき

・イライラして落ちつかないとき

・怒りが鎮まらないとき

・何もやる気にならないとき

・頭脳を活性化させたいとき

指ヨガの効果を高める方法

・指ヨガの効果を高める４つの呼吸法

・浄化呼吸法

・フイゴの呼吸法

・丹田呼吸法

・完全呼吸法

・もっとヨガの効果を高めるために

・意識をコントロールする

・食事をエネルギーにする

・姿勢良く

・一日の終わりに瞑想を

魔法の指ヨガシリーズの紹介

※本著は2013年10月発行の『魔法の指ヨガ』(法研)を分冊、電子書籍化したものです。