高血圧・動脈硬化を悪化させないための

血圧管理と生活処方を、やさしく解説！

第４巻は「高血圧を防ぐ日常生活の心得」。

高血圧は、日本には患者さんが4300万人もいるといわれ、

「国民病の１つ」で、「万病のもと」と言われている病気です。

実際、日本人は高齢になるほど高血圧になる傾向があり、

誰もが高血圧にかかっても不思議はありません。

また、日本人の死因ワースト３である「がん、心臓病、脳卒中」のうち、

心臓病と脳卒中と密接な関わりのある病気でもあります。

つまり、命に関わる病気を引き起こす可能性をもった病気なのです。

本書では、高血圧の基本的な知識から、最新の治療法、生活改善の方法などを

カラー図解を用いながら、わかりやすく紹介しています。

▼目次

血圧は家庭で自己測定しよう！

・医師が重要視する家庭内血圧

・血圧を正しく測ろう

運動療法も治療の柱

・適度な運動は高血圧の予防・改善に

・運動前には医師にも相談を

・有酸素運動が降圧に有効

・お勧めはウォーキング

・有酸素運動の効果を上げるには

・生活活動で得られる運動量は？

・〝＋10〟でより運動量を増やそう！

血圧の上昇を抑える生活習慣

・体内時計を乱さず、リズムある生活を

・タバコは厳禁！　血圧に多大な影響を

・冬季の血圧上昇に要注意！

・ストレスを上手にコントロールする

・血圧にやさしい入浴法

・その他の生活上の注意点

・コラム　血圧手帳を使おう

▼監修者紹介

富野康日己 (とみの・やすひこ)

腎臓内科医。医学博士。1949年生まれ。1974年、順天堂大学医学部卒業。

同大腎臓内科教授、同大附属順天堂医院副院長、同大医学部長、

同大大学院医学研究科長などを経て2015年より名誉教授。

日本腎臓学会・日本内科学会功労会員。アジア太平洋腎臓学会(理事、前理事長)。

現在、医療法人社団松和会常務理事・アジア太平洋腎研究推進室長。