あなたは、夜グッスリ眠って、朝すっきり目覚めることができますか？

美容と健康には、質のいい睡眠＝「快眠」が欠かせません。

本書は、太極拳の達人でもある著者が独自にあみだした「バスタオル快眠法」を解説します。バスタオルを使って、就寝時の姿勢を矯正すれば、“気”の流れがよくなり、たちまちあなたを「快眠」へと導きます。

キレイと元気を手に入れ、毎日ハッピーに過ごしましょう！

【目次】

第一章　あなたの睡眠の理想と現実　

• あなたの理想の睡眠は？
• 生活習慣をチェック！～生活習慣チェックリスト～

第二章　あなたの睡眠の問題はどこに？　

• 睡眠の４つのフェーズ
• あなたの睡眠を邪魔する要因は？

第三章　太極拳に学ぶ快眠の極意　

• 太極拳の基本姿勢
• “気”の流れをいかに整えるか
• 寝姿勢の基本も「背骨まっすぐ」！
• 寝姿勢はストレスのバロメーター
• あなたの寝姿勢をチェックしてみよう

第四章　バスタオル快眠法　

• 寝姿勢はストレスのバロメーター
• 仰向けのサポート法
• 横向きのサポート法
• うつ伏せのサポート法
• 寝姿勢は日々変わる

第五章　キレイと元気の秘訣、教えます　

• 自分のカラダの声を聞く
• 生活習慣を見直そう！

第六章　快眠法があなたの世界を変える　

• 「健康が当たり前」を目指そう
• 人生をさらに幸せにするための３つのステップ