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不眠症のための睡眠薬と精神安定剤 (1) [不眠症解説編] ストレス、うつ病など不眠の原因と症状、改善法

健康

不眠症のための睡眠薬と精神安定剤 (1) [不眠症解説編] ストレス、うつ病など不眠の原因と症状、改善法


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眠れなくてつらい、こんなときどうしていますか?

 

近年増加している不眠で悩む方々に、不眠の基礎知識、睡眠薬の知識、

また不眠を引き起こす精神疾患、精神安定剤の知識をわかりやすく解説します。

 

最新の睡眠薬療法を正しく知ることで、睡眠薬に対する誤解をなくし、

服用できず悩み続けている方の受診への抵抗感を減らします。

 

シリーズ第1巻は、不眠症に関する基礎知識を解説します。

 

▼目次

 

●眠れなくてつらい…そんなときは

●診療を受けるときは

●不眠・睡眠障害にも種類があります

1) 比較的よくみられる不眠のタイプ

  • 熟眠感の欠如「眠った気がしない、眠っていないと感じる」
  • 入眠困難「寝つきが悪い」
  • 中途覚醒「夜中に目が覚める」
  • 早朝覚醒「朝早く目が覚める」

2) 特殊なタイプの睡眠障害

  • 睡眠時無呼吸「睡眠中に呼吸が止まってしまう」
  • 金縛り「目覚めているが、体を動かせない」
  • ナルコレプシー「急に眠気に襲われる、脱力する」
  • 特発性過眠症「長く眠気が続く」
  • 周期性傾眠傾向「周期的に眠くなる」

●原因にもいろいろあります

  1. 心理的な原因による不眠
  2. 心の病による不眠
  3. 身体的な原因による不眠
  4. 環境要因による不眠
  5. そのほかの原因

●ひとが眠るしくみ

●レム睡眠とノンレム睡眠

●脳波からみた睡眠

  1. 脳波とは
  2. 脳波と睡眠の関わり

●薬に頼らないで不眠を解消するためのヒント

1) 睡眠を促すための生活習慣

  • 運動
  • 入浴
  • 食生活
  • 飲酒

2) 睡眠環境の調整

  • 寝室
  • 寝具、パジャマなど

3) 睡眠に入る段階での心理状態

 

▼著者紹介

 

福西勇夫(ふくにし・いさお)

医療法人社団真貴志会 南青山アンティーク通りクリニック理事長兼院長。1959年生まれ。84年徳島大学医学部卒業。医学博士。米国での臨床および研究経験も豊富で、薬物療法、精神療法、家族指導にも精通している。2000年より、ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院客員教授を兼任。主な著書に、国内では『「非定型うつ病」がわかる本』(法研)をはじめ多数、海外では『Advances in Psychosomatic Medicine』(Karger社)、『Cutting-Edge Medicine & Liaison Psychiatry』(Elsevier Science社)などがある。

 

※本著は2011年10月発行の『あなたに合う睡眠薬と精神安定剤』(法研)を分冊、電子書籍化したものです。