眠れなくてつらい、こんなときどうしていますか？

近年増加している不眠で悩む方々に、不眠の基礎知識、睡眠薬の知識、

また不眠を引き起こす精神疾患、精神安定剤の知識をわかりやすく解説します。

最新の睡眠薬療法を正しく知ることで、睡眠薬に対する誤解をなくし、

服用できず悩み続けている方の受診への抵抗感を減らします。

シリーズ第１巻は、不眠症に関する基礎知識を解説します。

▼目次

●眠れなくてつらい…そんなときは

●診療を受けるときは

●不眠・睡眠障害にも種類があります

１) 比較的よくみられる不眠のタイプ

• 熟眠感の欠如「眠った気がしない、眠っていないと感じる」
• 入眠困難「寝つきが悪い」
• 中途覚醒「夜中に目が覚める」
• 早朝覚醒「朝早く目が覚める」

２) 特殊なタイプの睡眠障害

• 睡眠時無呼吸「睡眠中に呼吸が止まってしまう」
• 金縛り「目覚めているが、体を動かせない」
• ナルコレプシー「急に眠気に襲われる、脱力する」
• 特発性過眠症「長く眠気が続く」
• 周期性傾眠傾向「周期的に眠くなる」

●原因にもいろいろあります

1. 心理的な原因による不眠
2. 心の病による不眠
3. 身体的な原因による不眠
4. 環境要因による不眠
5. そのほかの原因

●ひとが眠るしくみ

●レム睡眠とノンレム睡眠

●脳波からみた睡眠

1. 脳波とは
2. 脳波と睡眠の関わり

●薬に頼らないで不眠を解消するためのヒント

１) 睡眠を促すための生活習慣

• 運動
• 入浴
• 食生活
• 飲酒

２) 睡眠環境の調整

• 寝室
• 寝具、パジャマなど

３) 睡眠に入る段階での心理状態

▼著者紹介

福西勇夫（ふくにし・いさお）

医療法人社団真貴志会 南青山アンティーク通りクリニック理事長兼院長。1959年生まれ。84年徳島大学医学部卒業。医学博士。米国での臨床および研究経験も豊富で、薬物療法、精神療法、家族指導にも精通している。2000年より、ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院客員教授を兼任。主な著書に、国内では『「非定型うつ病」がわかる本』(法研)をはじめ多数、海外では『Advances in Psychosomatic Medicine』(Karger社)、『Cutting-Edge Medicine ＆ Liaison Psychiatry』(Elsevier Science社)などがある。

※本著は2011年10月発行の『あなたに合う睡眠薬と精神安定剤』(法研)を分冊、電子書籍化したものです。