満足のいく眠りのための正しい方法

日本人の３人に１人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。

しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。

また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。

本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、

眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を

科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。

第２巻は「睡眠障害と不眠症のセルフチェック」について。

▼目次

●睡眠って何？

１　なぜ睡眠は必要なのか？

・脳と体の疲れを癒す

・体の成長や病気の予防

・記憶を脳に刻み込む

２　眠りのメカニズム

・眠るための体の準備

・レム睡眠とノンレム睡眠

３　体内時計って何？

・時計のように働く仕組み

・脳の親時計がズレを調整

・コラム　朝型の人は夜勤シフトに不向き？

●睡眠障害って何？

１　不眠症状≠不眠症

・不眠症の診断基準

２　さまざまなタイプの不眠

・症状からみたタイプ

・メカニズムからみたタイプ

３　不眠症は睡眠障害の一つ

・不眠症とさまざまな睡眠障害

・うつ病による不眠症

４　もしかしたら睡眠障害？

・睡眠障害のセルフチェック

・不眠症のセルフチェック

５　睡眠不足や不眠がもたらす健康リスク

・生活の質が落ちるリスク

・生活習慣病やがんのリスク

・治りにくい慢性不眠症

・コラム　睡眠の問題が社会に深刻な影響を与えている