満足のいく眠りのための正しい方法

日本人の３人に１人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。

しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。

また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。

本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、

眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を

科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。

第１巻は「不眠の代表的な症状と基礎知識」について。

▼目次

１　眠りたいのに眠れない

・三人に一人が睡眠に問題

・眠らなくなった日本人

・睡眠は年齢とともに変化する

・自分の睡眠をよく知る

・不眠には原因がある

２　こんな症状ありませんか？

・ケース１「夜中に目が覚めるようになった」

・ケース２「不安がきっかけで寝つきが悪くなった」

・ケース３「どうしても〈夜型〉が治らない」

・ケース４「暇で昼寝。夜眠れない」

・ケース５「異動で慣れない仕事。倦怠感と不眠」

・ケース６「酒量は増えたが眠れない」

・コラム　８時間睡眠が健康によい？