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名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (4) 首・肩のこりを治す

健康

名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (4) 首・肩のこりを治す


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参考価格:198円(税別)
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多くの人が悩まされている首や、肩周辺の痛みやこり、不快感。

「たかが肩こり…」と放置するとさらに頑固な痛みに変わります。

本書では、肩こりのしくみや原因とともに、肩こりと間違えやすい病気、

首や肩周辺に表れる疾患、根本的に治す方法などをやさしく図解します。

第4巻は「首・肩のこりを治す」方法を解説します。

 

▼目次

肩こりと「サヨナラ」するために

・日常生活での動作や姿勢をチェックしよう

・自分の肩こりの原因を知る

・慢性的な肩こりを招くストレスの種は尽きない

肩こり解消は「立つ・座る」姿勢から

・「直立姿勢」は体の中心を一直線にする

・正しい「座る姿勢」が肩こりを予防・解消する

・1日の疲れをとるための「寝る姿勢」

・自分に合った枕とは?

・「立つ・座る・寝る」の正しい姿勢とは

・寝違いの痛みに襲われたときの「応急処置」

生活や仕事の環境を整える

・パソコンと上手につき合うために

・余裕をもって手が置けるデスクを選ぶ

・肩こりしにくい運転の姿勢

・歩くときの姿勢で肩こり予防

・肩こり予防の筋トレは「正しい姿勢で」が重要

・食生活の見直しで肩こりを改善する

・日常生活を見直すことで肩こりを緩和する

・冷えは肩こりの大敵