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不眠の悩みは解消できる! (1) 眠りたいのに眠れないあなたへ

健康

不眠の悩みは解消できる! (1) 眠りたいのに眠れないあなたへ


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満足のいく眠りのための正しい方法

日本人の3人に1人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。

しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。

また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。

本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、

眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を

科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。

第1巻は「不眠の代表的な症状と基礎知識」について。

 

▼目次

1 眠りたいのに眠れない

・三人に一人が睡眠に問題

・眠らなくなった日本人

・睡眠は年齢とともに変化する

・自分の睡眠をよく知る

・不眠には原因がある

2 こんな症状ありませんか?

・ケース1「夜中に目が覚めるようになった」

・ケース2「不安がきっかけで寝つきが悪くなった」

・ケース3「どうしても〈夜型〉が治らない」

・ケース4「暇で昼寝。夜眠れない」

・ケース5「異動で慣れない仕事。倦怠感と不眠」

・ケース6「酒量は増えたが眠れない」

・コラム 8時間睡眠が健康によい?